Reis deg opp.
Pek frem med høyre pekefinger.
Tegn en firkant i luften foran deg med fingeren, mens du puster slik:
Pust inn på vei opp men du teller til fire
Hold pusten og tell til fire med du beveger deg over til neste hjørne
Pust ut mens du tar fingeren ned til neste hjørne og teller til fire.
Hold pusten og tell til fire med du beveger deg bort til siste hjørne.
Fortsett i eget tempo
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar